【バーミンガム大学】夜型を朝方に進化させる5つの方法 ~ 夜早く寝られない・朝早く起きられない人必見~

[@hitahitapetapeta]

無職になってからどんどん寝る時間が後退し朝7-8時ごろに寝て夕方に起きてます…

[@ひとしゅ]

早く起きれるなら早く寝れるんだけどそれが無理

[@user-dr9wy1cl4q]

夜3時に寝て朝8時に起きる生活送ってる。
早く寝たい.....

[@ケンタ-u7g]

朝起きれないから困ってるのにその2-3時間前に起きるのは無理なのでは？？

[@himuroamaya8268]

二時半に寝て十時に起きるのは夜型じゃなくて夜更かし癖があるだけだ。
その中に夜型がいる可能性はあるけど遺伝子を調べないと本当に夜型かは分からない。

[@ぶーちゃん-s9u]

昔から夜型で何やっても修正できないんですよね…

[@岡本由香里-p6q]

朝早く起きて活動して、寝床に入る時間を早めても、どうしても眠れない。
結局薬に頼って寝付けるのは２時か３時頃。
朝はアラームさえ聞けなくて、昼まで寝てしまう。
昔は普通に起きられたのに。

[@里中誠人]

その時間に寝るのはただの夜更かしじゃない？夜型の俺は朝7時に寝て夕方4時に起きるんだけど。
夜型は太陽が無い夜に活動してる人のことであって、遅くまで起きてる人じゃないよ。

[@em-bb5oe]

22時に布団入っても朝6時くらいまで寝れないなんてことざらにあるから2時半でも寝れれば全然いいなと思った....。
早く起きても早く寝れないんだよなあ😭

[@プロテイン代は経費で落とせ]

2:30 これができるなら苦労しないんだわ(´；ω；｀)

[@people009]

分かる。それをどうやって実現するかが重要なのよ。

[@おにぎり-q7l]

えっ
いつもの時間より2～3時間早起きしろって？
休日も同じ時間に起きろって？
それがどうしても無理で困ってるからこの動画にたどり着いたのに。

[@かな-g4q]

それどうやるんですか？

[@tokiwa_yuki0619]

夜型治そう

[@黒澤風叶]

起きれない眠れないって言って何もしないからそのままなんだよなぁ。
動画で教えてくれてること、一つでも二つでもできるようにしていけば改善していくかもしれないのに、まず〇〇が無理だから。とか言って諦めるの勿体無い。

[@Satellite74]

早く寝ても何回も途中で目が覚めて毎回寝つくまで少し時間かかるから結果睡眠時間あんま取れてない

[@mod2466]

早く起きられるなら楽な話なんよ笑

[@オウマ-c9i]

ここ一週間くらい0時に布団入っても8時くらいまで寝れないんだが

[@ryt9357]

治りましたか？

[@桜-j6r]

夜になると目が冴えてしまう。ついついだらだら起きてしまう。12時は確実に過ぎてしまうパターン。要は寝つきをどうするかということだと思う。強引に布団を敷いて寝ればいいのかな？

[@idtjtdjtdjtjt3453]

朝5時に寝て、昼の12時に起きる生活が2年も続いてるニートだから

[@自然夏]

運動の時ふくらはぎを使うと頭にいいと聞きました。足を使う運動などを動画にしてくれるとうれしいです！個人的な意見ですみません。

[@ronbunkaiketu]

ご覧いただきありがとうございます(^^)/
ちょっと調べてみますね。ありがとうございます！！

[@暗石あかめ]

それ似たようなことずっとやってて朝寝たり夜起きたり一日中寝てたりするんですけど
＼(^o^)／ｵﾜﾀ

[@ははにゃ-u8o]

原始的な生活したら治りそうやけど今の生活じゃ無理。

[@nananaruse_kcp]

千空やん

[@くりちび]

ごめん2〜3時間前に起きたら朝日登ってない。

[@ぺぺ-d2y]

ガチで見て損した

[@yamada977]

早口すぎる